武蔵浦和リーフ整体担当さいとうです。

 

良く歩いたんだけど

足がぱんぱんで😭と、

ご来店くださる方がいます。

 

 

今や、ストレッチは

運動やスポーツ前の準備運動として

常識的になっていますが、

その効果はそれだけではありません。

 

一日の終わりに

ストレッチをしっかり行うことで、

筋肉や関節に蓄積された

疲れや緊張を解き放ち、血流を良くし、

リラックス効果を得ることができます。

 

また、ストレッチは

柔軟性を高めることにも役立ちます。

年齢とともに体が硬くなってしまうのは

避けられませんが、

定期的なストレッチで筋肉を伸ばし、

柔軟性を取り戻すことができます。

それによって体の可動域が広がり、

運動や日常生活でもより動きやすくなります。

 

さらに、ストレッチは

ストレス解消にも効果があります。

ストレスが引き起こす

筋肉の緊張を解消することで、

心身ともにリラックスすることができます。

また、心拍数を落ち着かせることで

心臓に負担をかけず、

血圧を下げることも期待できます。

 

ストレッチのポイントは、

ストレッチは、

身体をゆっくりと動かすことが大切です。

無理な力を入れると、

筋肉を傷めることがありますので、

ゆっくりと呼吸を整えながら行いましょう。

また、体温が上がってから行うことで、

筋肉を柔らかくすることができます。

運動やシャワーで温めたり、

部屋の気温を上げるなどの方法があります。

 

ストレッチの時間帯は、

運動前と運動後の両方がおすすめです。

運動前に行うことで、

筋肉や関節を準備することができ、

運動後にも行うことで、

身体をリラックスさせたり、

ストレッチで引き起こされた疲れを

回復させることができます。

 

ストレッチで

健康的な身体を手に入れましょう。

自分に合った

ストレッチ方法を身に付けることで、

心身ともに健康的な生活を送ることができます。

 

そして、、ともかく続けるw

ことを念頭に置いて

やってみてください✨

 

1人でできないと言う方は

月に2回リーフの整体に来て

一緒にやりましょう！！

 

美容室 リーフ

リラクゼーション（ホワイトニング）

さいたま市南区別所7-9-6 二階

武蔵浦和駅徒歩１分🚶‍♀️🚶

TEL048-839-0331

営業時間 9時〜17時

定休日、第1月曜日、

毎週月曜日午後、火曜日

来店前カウンセリングや

ご予約はプロフィールURLより

お問い合わせ可能です^_^

 

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